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珍爱生命 远离香烟
作者:     加入时间:2018/5/31 8:36:11     来源:

世界无烟日  每年的531

吸烟已成为人类二号杀手

    据统计,目前全球有13忆烟民,每年有500万人死于与吸烟有关的疾病,每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。有关医学研究证明,吸烟是心脑血管、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素,在吸烟者者当中大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病,吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。

烟草对人体的危害:

——吸烟过程中产生60多种致癌物质,87%的肺癌患者死于吸烟;

——对吸烟者:易患癌症、冠心病、慢性气管炎等;

——对被动吸烟者:侧流烟雾占85%,侧流烟雾比主流烟雾有更大的危险性,   CO5倍,尼古丁2倍,焦油高3倍,致癌物50倍;

——被动吸烟对胎儿(发育受阻)、儿童(呼吸道疾病)危害更大;

——丈夫吸烟的妻子比丈夫不吸烟的妻子寿命短4年。

饭后一支烟,赛过活神仙是嗜烟者的名言。但根据研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。所以,戒烟的人,无论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。根据流行病学调查建议:每天吸烟量不要超过5支。

吸烟可以缓解紧张情绪,戒烟后怎么办?

  吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求,紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数,升高血压,并不能真正放松。而且缓解紧张情绪的形式很多,为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢?戒烟时,您可以到戒烟门诊,医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。而戒烟后,完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动、饮食等来缓解紧张情绪。

戒烟后会生病吗?

如果没有帮助,完全凭毅力戒烟,戒烟者会出现戒断综合征,即老百姓所说的生病。因为体内尼古丁水平突然下降,可使身体不适应,导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。目前已有科学的戒烟方法,如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下,戒烟会变得轻松,成功率会提高34倍。

 

*戒烟的六大建议:

    下定决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。所以吸烟者需做到:

1.审查戒烟的理由;

2.1周或2周的准备期后,开始戒烟,对面临的挑战要有思想准备,丢掉所有的香烟、打火机和烟灰缸,尽可能减少往常习惯吸烟的场所或活动;

3.制定严格的戒烟计划:若出现“戒断症状”,选择科学的方式进行处理,烟瘾来时,立即做深呼吸,选择喝水、散步或咀嚼无糖分的口香糖等,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖;别把不愉快的事作为开戒就吸一支的借口;

4.戒烟期间坚持写戒烟日记:了解自己的戒烟习惯;分析吸烟的原因或诱因;不断寻找答案;

5.加强意志力,经常提醒自己的同时,将自己戒烟的计划告诉亲朋好友来共同监督自己的行为,防止复吸;

6.将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物作为成功戒烟的奖励。

 

 

                                       我行动,我健康!

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