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不同体质孩子的饮食宜忌
作者:     加入时间:2018/2/22 9:05:22     来源:
平和质
平和质的宝宝看起来健康壮实,精力充沛。体型匀称,面色红润,头发又光泽,不易疲劳。耐寒耐热,睡眠充足,食欲良好,性格随和,平时生病少,对自然和社会环境的适应能力较强。
平和质的宝宝总体来讲阴阳相对平衡,因此适合各种健康食物,只要营养搭配合理即可。但要谨记:由于宝宝的消化系统未发育完善,具有“脾常不足”的特性,因此,寒凉,油腻制品应该少吃。
气虚质
气虚质的宝宝看起来肌肉不结实,平时话少声低,容易疲乏,易出汗,面色偏白或偏黄,少光泽,食欲不旺,大便可能正常,也可能几天拉一次,但不干结,或大便烂。性格软弱,内向,胆小,平时容易感冒。
气虚质的宝宝饮食应遵循暖、烂,软的原则,选择营养丰富、易于消化吸收的事物,尽量避免寒凉及过于油腻之品。常温下的水果要适量食用,绝不能禁食,并且不主张把所有水果都煮烂食用(婴儿除外),这样会使宝宝维生素缺乏。对于性质比较寒凉的蔬菜水果,如梨、西瓜、猕猴桃应少量食用。以防伤及脾胃。气虚质的宝宝容易出现积食,口臭,舌头厚腻等,这是脾运不足运化不利造成的,可以煮食白萝卜以助消化,但不宜长期食用,会耗伤正气。山药有布脾益肾的功能,气虚质的宝宝可食用,但山药过量食用可致气机雍滞,也要适可而止。但是对大便多或不成形的宝宝来说,山药则是很好的食品,可经常食用。
气虚质宝宝不适合多吃的事物
冷饮、油炸食品、西瓜、梨子、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、生黄瓜,这些食物性寒凉,或性寒凉,不宜多食。
气虚质的宝宝适合经常吃的事物
牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等,这些食物性质偏温,性平和,可常食用
阴虚质
阴虚质的宝宝一般体型偏瘦,面色偏红,嘴唇红,易口干,喜欢喝冷饮吃冷食。手足心热。大便干燥。容易鼻出血。睡时易出汗,怕热,不喜欢盖被子,性格急躁。有些宝宝入睡困难或睡眠时间少,舌质偏红,舌苔少。
阴虚质的宝宝总是表现出“热”象,实际上是“阴”相对不足所致,此时千万不要给宝宝吃所谓的败火药,可以从饮食上进行调整。既然是阴的相对不足,那就要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物,如羊肉、炸鸡排、油炸花生等,而应多吃一些润的食物,如梨子、莲藕、荸荠、百合等。
阴虚质宝宝不适合多吃的食物
羊肉、狗肉、河虾、油炸及膨化食品、炒制的坚果、韭菜、荔枝、龙眼肉等
阴虚质宝宝适合多吃的食物
猪肉、鸭肉、桑葚、百合、荸荠、木耳、银耳、梨子、番茄、黄瓜、莲藕等
痰湿质
痰湿质的宝宝一般体型偏胖,肌肉松弛,面色黄。不爱动,容易困倦,喜欢吃甜食油炸食物,易出汗,汗多粘腻,大便正常或烂,或粘腻附着,不容易冲掉。性格温和。舌体胖,舌苔腻。
痰湿质的宝宝饮食中可适当加入些辛温芳香类是食物,同时也要遵循暖、软、烂的原则,减轻脾胃功能的负担。这类宝宝因痰湿易在体内存留,若饮食没有节制,容易出现积食的表现。
痰湿质宝宝不适合多吃的食物
过于油腻含脂肪较多的炖肉、糯米食品及冷饮,性寒凉的水果、油炸食品
        痰湿质宝宝适合常吃的食物
粳米、小米、薏苡仁、白萝卜、紫菜、香菇、洋葱、木瓜、山药、冬瓜、牛肉、羊肉、鸡肉、葱、生姜等
特禀质
特禀质即一种特异体质,多于先天遗传有关。以过敏体质为例,具有过敏体质的宝宝常会有湿疹,荨麻疹,过敏性鼻炎,哮喘等疾病。
对于过敏体质的宝宝,家长们要分别对待,因为不同宝宝过敏的食物不同,当爸爸妈妈们发现宝宝长湿疹,或吃了某种食物后出现身上痒,起皮疹,或拉肚子,或口周发红甚至肿大时,就要注意了,在今后的一段时间里要尽量避免在给宝宝吃这种食物。过敏体质的宝宝从中医角度又可以分为气虚质,阴虚质,痰湿质等几种不同的体质,家长们要注意饮食宜忌。在中医古籍中有一些被标识为容易动风的食物,如鱼、虾、羊肉、芒果等,从现代医学的角度观察,这类食物大都属于易致过敏的食物,爸爸妈妈们在给过敏体质的宝宝选择食物时应多加注意,不可多吃。
一些误区
1.各种汤,汤的营养密度低。鸡汤,骨头汤等,营养不多热量高,不能满足孩子的营养需求。孩子胃容量小,营养需求高,所以尽量喂高营养密度的食物
2.蔬菜果汁代替蔬菜水果,蔬菜水果榨汁后被丢弃的残渣里含有大量的纤维素,纤维素有助于肠道健康。可训练宝宝的咀嚼功能,吞咽功能,
3.奶粉加糖,加浓。奶粉本身含糖,不需要加糖,高糖饮食会抑制食欲,破坏牙齿。导致肥胖,龋齿。加浓的奶粉不容易消化吸收,有损肠道健康。
4.有一种饿,叫奶奶觉得你饿!有一种瘦,叫奶奶觉得你瘦。尽量把进食的权利还给孩子,让孩子主动进食,与食物之间保持良好的互动,可增进食欲,促进消化,避免过饱,肥胖,还可有效锻炼眼手协调能力,手巧的孩子心也灵。
不良习惯要不得
避免用电视、手机、玩具来分散宝宝的注意力进行喂食。避免边看电视边吃,边玩游戏变吃。逗着吃,追着吃,这些行为会降低小儿对食物味觉的敏感性和饥饱能力的自控力,会导致厌食,肥胖,消化不良,食积,支气管异物吸入等问题。而且进食坏习惯一旦养成,要纠正就需要花费巨大的精力和时间。
 
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