健康教育

当前位置:首页 > 健康常识 > 健康教育

糖尿病保健知识
作者:     加入时间:2018/3/22 8:51:06     来源:

一、一般知识

  糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常,其典型症状是“三多一少”:多尿、多饮、多食,体重减少(即消瘦)

 二、 预防保健

  1、饮食控制是治疗糖尿病的基础,每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定,需有医生指导。

  2、严格控制每天的总热量,以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。多吃蔬菜、豆制品,严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。

  3、坚持自我监测血糖、尿糖,定期到医院复查。了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识,牢记用量和用药时间并加以记录。

  4、学会自我保健:除不吃甜食外,要戒烟戒酒;养成健康的生活方式,适当参加运动量不大的活动;保持心情平静、开朗,避免紧张、急躁情绪;外出时,随身携带食物,防止低血糖发生。

  5、有糖尿病家庭史者,应定期查血糖、尿糖,以了解自身有无糖尿病。

  三、饮食注意

  1、“粗”粮不要细作:从食物血糖生成指数的概念出发,控制粮食碾磨的精细程度非常关键。

  2、简单就好:在厨房要“懒”点,蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨。

  3、多吃膳食纤维:可溶性膳食纤维有许多种,日常可直接买到的有魔芋。木耳、菇类也是较好来源。

  4、增加主食中的蛋白质:饺子是北方常用食物,蛋白质、纤维都高,也是低食物血糖生成指数食品。

  5、急火煮,少加水:食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。

  6、吃点醋:食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物血糖生成指数降低。

  7、高低搭配:高、中食物血糖生成指数的食物与低食物血糖生成指数的食物一起,可以制作一个中食物血糖生成指数膳食。而高与高在一起当然就只能是高了。

地址:仙居县城关镇城北西路146号 邮编:317300 联系电话:0576-87756334
备案序号:浙ICP备12042516号 技术支持:台州华顶网络科技有限公司
仙居县中医院版权所有